2009年07月05日
【協力依頼】子どもランニング教室
クラブメンバーの皆さんへ
２１年度の「子どもランニング教室」（主催：青少年育成小岩中部地区委員会）がようやくスタートの運びとなりました。
第１回が７月１１日（土）午後１時５０分から小岩小学校校庭で新メンバーを迎え実施されます。
何かとお忙しい事と存じますが、子どもたちのためにご協力くださいますようお願いいたします。
中川
詳細および年間予定は、小岩選抜ＲＣジュニアのページ(７月１日)をご覧下さい。 http://blog.livedoor.jp/koiwasenbatsurcjr/
日程変更？ つくばマラソン
昨日、今後の大会予定および行事をＭＬにてお伝えしましたが、つくばマラソンの日程が変更になっていました。
当初、公式ホームページには、１１月２３日（月祝日）と記載されていましたが、数日前に１１月２２日（日）に変更されたようです。
受付は7月１３日からスタートです。
公式ホームページ⇒
http://www.tsukuba-marathon.com/index_outline.html
【結果】江戸川オープン陸上大会
出場された皆さんご苦労様でした。
今回はコンディションが悪く出場できない選手が多かったことが残念でした。
記録会といえ、コンディション作りは大切です。
トラックレースが初めての選手も多かったので、次回は個別に調整を意識した練習にしたいと思います。
来週は関東マスターズ陸上です。出場する選手は暑い中のレースですのでそのあたり考えて調整しましょう。
江戸川オープンの記録は、江戸川区陸上競技協会のホームページに掲載される予定です。
SHIMOI
2009年07月04日
【募集】高尾山トレイル
練習会のご案内です。
■7/26(日) 高尾山トレイル＆ビアマウント
集合−am8:00 高尾山口駅コインロッカー前集合
★レベルに合わせて３組に分けます。
Ａ：速く走って陣馬山往復
Ｂ：ゆっくり走って影信山往復
Ｃ：歩いて小仏城山往復
いずれのコースも、約４時間少々の行程となります。
また、帰りのもみじ茶屋で集合できれば、まとまって歩いてゆっくり下山します。
★その後の予定
13：10 高尾山口駅発の健康ランド「ふろっピィ」行きのシャトルバス乗車
到着後 入浴(2時間以内600円タオル無し)
14：30 高尾駅行きのシャトルバス乗車→再び電車で高尾山口へ
ケーブルカーに乗車して、ビアマウントへ
料金 男性3,300円 女性3,000円
２時間の食べ放題、飲み放題です。
ビアマウントHP
http://www.takaotozan.co.jp/beermnt/index.htm
ビアマウントに参加の方は、「高尾山割引乗車券」が便利です。
京王線のどの駅からも買えます。(高尾駅からも買えますよ♪)
★持ち物
・リュック、ボトルポーチ、ウエストポーチ等に自分で水分、小銭を携行のこと!!
・タオル(入浴時に必要、有料の貸し出しも有り)
参加は、トレランだけでも、ビアマウントだけでもＯＫ!!
募集人数−10〜15名くらい(他にも声をかけてます)
小雨決行、雨天中止(本当は雨の方が空いてて快適に走れるんですが…苦笑)
最小履行人員−1名
(つまり誰も参加者がいなくて1人でも行きます!!笑)
参加希望者は、メールください。
PC:ayato.s@nifty.com
携帯:mandegan.sunu@docomo.ne.jp
でわ、酸化お待ちしていますね♪
佐藤綾人
■7/26(日) 高尾山トレイル＆ビアマウント
集合−am8:00 高尾山口駅コインロッカー前集合
★レベルに合わせて３組に分けます。
Ａ：速く走って陣馬山往復
Ｂ：ゆっくり走って影信山往復
Ｃ：歩いて小仏城山往復
いずれのコースも、約４時間少々の行程となります。
また、帰りのもみじ茶屋で集合できれば、まとまって歩いてゆっくり下山します。
★その後の予定
13：10 高尾山口駅発の健康ランド「ふろっピィ」行きのシャトルバス乗車
到着後 入浴(2時間以内600円タオル無し)
14：30 高尾駅行きのシャトルバス乗車→再び電車で高尾山口へ
ケーブルカーに乗車して、ビアマウントへ
料金 男性3,300円 女性3,000円
２時間の食べ放題、飲み放題です。
ビアマウントHP
http://www.takaotozan.co.jp/beermnt/index.htm
ビアマウントに参加の方は、「高尾山割引乗車券」が便利です。
京王線のどの駅からも買えます。(高尾駅からも買えますよ♪)
★持ち物
・リュック、ボトルポーチ、ウエストポーチ等に自分で水分、小銭を携行のこと!!
・タオル(入浴時に必要、有料の貸し出しも有り)
参加は、トレランだけでも、ビアマウントだけでもＯＫ!!
募集人数−10〜15名くらい(他にも声をかけてます)
小雨決行、雨天中止(本当は雨の方が空いてて快適に走れるんですが…苦笑)
最小履行人員−1名
(つまり誰も参加者がいなくて1人でも行きます!!笑)
参加希望者は、メールください。
PC:ayato.s@nifty.com
携帯:mandegan.sunu@docomo.ne.jp
でわ、酸化お待ちしていますね♪
佐藤綾人
2009年07月02日
江戸川オープンタイムテーブル
江戸川オープンのタイムテーブルです。主なものを抜粋しました。
■日時:2009/7/4土曜日 9-17
■場所:江戸川区陸上競技場
（トラック）
11：35 一壮女 100ｍ 2組 10名
11：40 一男 100ｍ 5組 38名
11：55 壮男 100ｍ 1組 6名
12：00 一男 100ｍ 1組 15名
12：30 一壮女 800ｍ 1組 7名
14：10 一壮女 200ｍ 1組 4名
14：45 一男 200ｍ 5組 37名
15：00 一壮男 1500ｍ 1組 21名
18：05 一般男 4×100Ｒ 1組 1チーム
18：10 一壮男 5000ｍ 1組 25名
一壮女 5000ｍ 4名 ＊男子と同時スタート
（フィールド）
12：00 一男 走り高跳
13：00 一女 走り幅跳
14：30 一男 走り幅跳
詳細は、江戸川区陸上競技協会のホームページをご覧下さい。（ｐｄｆ形式）
http://www.icntv.ne.jp/user/edoriku/
注）携帯電話からアクセスした場合正しく表示できません。
下井
■日時:2009/7/4土曜日 9-17
■場所:江戸川区陸上競技場
（トラック）
11：35 一壮女 100ｍ 2組 10名
11：40 一男 100ｍ 5組 38名
11：55 壮男 100ｍ 1組 6名
12：00 一男 100ｍ 1組 15名
12：30 一壮女 800ｍ 1組 7名
14：10 一壮女 200ｍ 1組 4名
14：45 一男 200ｍ 5組 37名
15：00 一壮男 1500ｍ 1組 21名
18：05 一般男 4×100Ｒ 1組 1チーム
18：10 一壮男 5000ｍ 1組 25名
一壮女 5000ｍ 4名 ＊男子と同時スタート
（フィールド）
12：00 一男 走り高跳
13：00 一女 走り幅跳
14：30 一男 走り幅跳
詳細は、江戸川区陸上競技協会のホームページをご覧下さい。（ｐｄｆ形式）
http://www.icntv.ne.jp/user/edoriku/
注）携帯電話からアクセスした場合正しく表示できません。
下井
2009年07月01日
【報告】国府台練習
■日時：７／１水曜１９〜２１時
■場所：国府台陸上競技場
■参加者：斎藤、大日向、佐藤綾、森山、加藤、豊崎、清水、下井
■メニュー
◇アップ(各自)
◇メイン(１９：５０〜)
長距離
・1000��(200��)×5
Ａ 3'32〜22"(64〜71")
加藤、豊崎、下井
Ｂ 3'51〜41"(76〜80")
大日向、佐藤綾
・リハビリジョグ
森山、斎藤
・リレー練習
清水、斎藤、森山
◇ダウン(20:40〜)
・芝逆周りジョグ2000��
・ストレッチ
今日は天候も悪いせいか参加者が少なめでした。トラックには人が溢れていましたが、うちは８人。
みんなが集まったのもスタート時間ギリギリでした。
インターバル組は２グループに別れてスタート。私はアップ不足か練習不足か、三本で左脚脹ら脛の痙攣が発生してやめました。加藤くんは元気にしっかりこなしました。調子良さそうです。豊崎くんはペースが少しきつかったでしょうか。
大日向さん佐藤さんは、ベテランの安定した走りで五本きっちりこなしました。ラストは3'41"まで上げていました。
森山くんは、クロカンの疲れががありジョグで調整。
遅れてきた斎藤さんの登場で、江戸川オープン陸上にむけてのリレー練習が開始。天野くんが不在でしたが、斎藤さん、森山くん、清水くんがバトン確認。前回の失格のリベンジなるか。
お疲れ様でした。
Ｓｈｉｍｏｉ
■場所：国府台陸上競技場
■参加者：斎藤、大日向、佐藤綾、森山、加藤、豊崎、清水、下井
■メニュー
◇アップ(各自)
◇メイン(１９：５０〜)
長距離
・1000��(200��)×5
Ａ 3'32〜22"(64〜71")
加藤、豊崎、下井
Ｂ 3'51〜41"(76〜80")
大日向、佐藤綾
・リハビリジョグ
森山、斎藤
・リレー練習
清水、斎藤、森山
◇ダウン(20:40〜)
・芝逆周りジョグ2000��
・ストレッチ
今日は天候も悪いせいか参加者が少なめでした。トラックには人が溢れていましたが、うちは８人。
みんなが集まったのもスタート時間ギリギリでした。
インターバル組は２グループに別れてスタート。私はアップ不足か練習不足か、三本で左脚脹ら脛の痙攣が発生してやめました。加藤くんは元気にしっかりこなしました。調子良さそうです。豊崎くんはペースが少しきつかったでしょうか。
大日向さん佐藤さんは、ベテランの安定した走りで五本きっちりこなしました。ラストは3'41"まで上げていました。
森山くんは、クロカンの疲れががありジョグで調整。
遅れてきた斎藤さんの登場で、江戸川オープン陸上にむけてのリレー練習が開始。天野くんが不在でしたが、斎藤さん、森山くん、清水くんがバトン確認。前回の失格のリベンジなるか。
お疲れ様でした。
Ｓｈｉｍｏｉ
2009年06月29日
富里スイカマラソン
参加者コメント
●木戸さん（一般５�舛良堯�
昨日は知り合いと参加してきました。コースはタフでしたが何とか粘りきりました！
給スイカ所でスイカ取り損ねたのとステーキが早々と売り切れたのが悔やまれるところですが(笑)
5km16'48で14位(総合15位)
丸ごと1個ゲットしました♪
●佐藤アヤトンさん（４０代５�舛良堯�
自分は5km20分24秒(手元・順位不明)でした。
暑さに加えて湿度が高く、抑えていかないとヤバいと思い、3kmまでは1km3分50秒のイーブンで楽に走っていたにも関わらず、坂を上りきった所で脚が止まり、あとはジョグのようになってしまい、4kmまでが4分30秒もかかってしまいました。
(給スイカ所でスイカは食べてません!!)
ラストの直線でなんとかペースを戻したものの、焼け石に水状態で、記録は今季ワーストでした。
●林さん（４０代１０�舛良堯卜咾任后�
林は、１０キロで４０分５７秒でした。前半２０分１７秒後半２０分４０秒でした。
先に５キロを走った佐藤綾人さんが、暑く湿気があり、足が３キロで止まった。と話しておりましたが、私も４キロ過ぎから棄権しようと思うほど苦しいレースでした。でも、完走できて良かったです。ゴール後は、シューズの中までビショビショでした。でも、スイカがとても美味しかったです。
続きを読む
●木戸さん（一般５�舛良堯�
昨日は知り合いと参加してきました。コースはタフでしたが何とか粘りきりました！
給スイカ所でスイカ取り損ねたのとステーキが早々と売り切れたのが悔やまれるところですが(笑)
5km16'48で14位(総合15位)
丸ごと1個ゲットしました♪
●佐藤アヤトンさん（４０代５�舛良堯�
自分は5km20分24秒(手元・順位不明)でした。
暑さに加えて湿度が高く、抑えていかないとヤバいと思い、3kmまでは1km3分50秒のイーブンで楽に走っていたにも関わらず、坂を上りきった所で脚が止まり、あとはジョグのようになってしまい、4kmまでが4分30秒もかかってしまいました。
(給スイカ所でスイカは食べてません!!)
ラストの直線でなんとかペースを戻したものの、焼け石に水状態で、記録は今季ワーストでした。
●林さん（４０代１０�舛良堯卜咾任后�
林は、１０キロで４０分５７秒でした。前半２０分１７秒後半２０分４０秒でした。
先に５キロを走った佐藤綾人さんが、暑く湿気があり、足が３キロで止まった。と話しておりましたが、私も４キロ過ぎから棄権しようと思うほど苦しいレースでした。でも、完走できて良かったです。ゴール後は、シューズの中までビショビショでした。でも、スイカがとても美味しかったです。
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2009年06月28日
７月の練習予定
来月の練習予定をお知らせします。
■７月の長距離班練習予定
１日(水)17:00〜国府台
・1000��(r200��)×5
４日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
４日(土)9:00〜江戸陸
・江戸川オープン陸上
８日(水)19:00〜国府台
・400��(r200��)×10
１１日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
１５日(水)19:00〜国府台
・10000�達贈�+1000��
１８日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
１８日(土)〜２０日(月)湯沢
・夏季合宿
２２日(水)19:00〜国府台
・2000��(r400��)×3
２５日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
２９日(水)19:00〜国府台
・400��(r200��)×12
◆注意◆
メニューは各自のレベルに合ったグループで実施して下さい。
shimoi
■７月の長距離班練習予定
１日(水)17:00〜国府台
・1000��(r200��)×5
４日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
４日(土)9:00〜江戸陸
・江戸川オープン陸上
８日(水)19:00〜国府台
・400��(r200��)×10
１１日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
１５日(水)19:00〜国府台
・10000�達贈�+1000��
１８日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
１８日(土)〜２０日(月)湯沢
・夏季合宿
２２日(水)19:00〜国府台
・2000��(r400��)×3
２５日(土)7:00〜江戸川
・朝ジョグ
２９日(水)19:00〜国府台
・400��(r200��)×12
◆注意◆
メニューは各自のレベルに合ったグループで実施して下さい。
shimoi
2009年06月27日
江戸川朝練習
参加者:板鼻 柳川 松宮 新藤
７：０５〜８：００
江戸川病院前から行徳橋を渡り市川側に行き１周。
その後、板鼻、柳川、新藤で柴又方面へ向かい葛飾橋を渡り１周。板鼻さんは柴又まで。
板鼻さん、松宮さん明日のスイカレース頑張ってください。他にもレースに参加される方もいるかと思いますが無理をせずに頑張ってください。
私は明日も江戸川病院前を8時から走る予定ですので都合のよろしい方はご一緒にいかがでしょうか。
PS マイケルが亡くなったと聞いてマイケルシェンカーと思ったのは私だけでしょうか。
新藤
７：０５〜８：００
江戸川病院前から行徳橋を渡り市川側に行き１周。
その後、板鼻、柳川、新藤で柴又方面へ向かい葛飾橋を渡り１周。板鼻さんは柴又まで。
板鼻さん、松宮さん明日のスイカレース頑張ってください。他にもレースに参加される方もいるかと思いますが無理をせずに頑張ってください。
私は明日も江戸川病院前を8時から走る予定ですので都合のよろしい方はご一緒にいかがでしょうか。
PS マイケルが亡くなったと聞いてマイケルシェンカーと思ったのは私だけでしょうか。
新藤
2009年06月24日
【報告】国府台練習
■日時：６／２４水曜１９〜２１時
■場所：国府台陸上競技場
■参加者：中川、林、大日向、森山、加藤、務台、横山、木戸、大友、佐藤綾＋中２娘、佐藤和、松宮、斎藤
■メニュー
◇アップ(各自)
◇メイン(１９：５０〜)
〔長距離〕
・400��(200��)×12
●Ａ 71〜73"(65〜70")
務台、横山、木戸
●Ｂ 78〜84"(70〜75")
大日向、林、加藤、佐藤綾、佐藤和
●Ｃ 86〜96"(90")
斎藤、松宮
●Ｄ 105〜120"(110〜130") 中川
・16000��P 森山
〜 4000�叩�3'55"
〜16000�叩�3'40"〜45"
〔短距離〕
大友、佐藤綾娘
・ＷＳ 100�叩�5 150�叩�1
・150�叩�100�叩�100�叩�1 (80〜95%で)
・補強
◇ダウン(20:40〜)
・芝逆周りジョグ
・ストレッチ
さすがに今夜は暑かったです。Ａグループは数本目からばらつきが出てしまいました。Ｂグループはスタートはそろっているものの、それぞれペースを微妙にコントロールしてなんとかこなしていたようです。
上がるとみんな汗びっしょり、暑かったけど、結構さっぱりしましたね。
お疲れ様でした。
斎藤
■場所：国府台陸上競技場
■参加者：中川、林、大日向、森山、加藤、務台、横山、木戸、大友、佐藤綾＋中２娘、佐藤和、松宮、斎藤
■メニュー
◇アップ(各自)
◇メイン(１９：５０〜)
〔長距離〕
・400��(200��)×12
●Ａ 71〜73"(65〜70")
務台、横山、木戸
●Ｂ 78〜84"(70〜75")
大日向、林、加藤、佐藤綾、佐藤和
●Ｃ 86〜96"(90")
斎藤、松宮
●Ｄ 105〜120"(110〜130") 中川
・16000��P 森山
〜 4000�叩�3'55"
〜16000�叩�3'40"〜45"
〔短距離〕
大友、佐藤綾娘
・ＷＳ 100�叩�5 150�叩�1
・150�叩�100�叩�100�叩�1 (80〜95%で)
・補強
◇ダウン(20:40〜)
・芝逆周りジョグ
・ストレッチ
さすがに今夜は暑かったです。Ａグループは数本目からばらつきが出てしまいました。Ｂグループはスタートはそろっているものの、それぞれペースを微妙にコントロールしてなんとかこなしていたようです。
上がるとみんな汗びっしょり、暑かったけど、結構さっぱりしましたね。
お疲れ様でした。
斎藤
