2008年10月17日
【報告】クラブ公式練習会■国府台
■日時:１０／１６木曜１９〜２１時
■場所:市川市総合スポーツセンター国府台陸上競技場
■参加者:斎藤、柳川、後田、冨岡、(下井)
■メニュー
�．▲奪�(各自)
♪ジョグ
♪ストレッチ
�▲瓮ぅ�
◇8000mP(19:50start)
a設定3`55〜4`00
冨岡、柳川、後田
b設定4`25〜4`30
斎藤
◇400m(200m)*5
設定85"(110")
後田・柳川
��ダウン
♪芝ジョグ
♪ストレッチ
終了
♪ａは先頭を引っ張るジミーが、2400m以降にリズムをつかめたようで調子よくラップを刻みました。予定ラップより早かったのですが、力みもなかったのでそのまま最後までいかせました。スピード練習をしてないのですが3分30秒台まで無理なく自然に上げられました。
続く、柳川さんと後田さんは3`55"-4`00"ペースを維持しました。来週の江戸川マラソンに向けて手応えをつかんだようです。
ｂ設定の斎藤さんは予定より速めの4`20"前後のラップを刻みました。8000mだと4`15"ぐらいでも十分いけますね。
♪8000m後の400mだったのですが、柳川さん、後田さんは楽々。次回の繋ぎ200mは90〜95秒ぐらいがよいですね。ラストは後田くんも柳川さん頑張って72"〜75"とまだ力が残っている様子でした。
♪私は本日は走らず、みんなの走りをじっくり見ました。レースペースより速いスピードでは、負荷が高くなり、呼吸が弾む。そうすると、ピッチやリズム、フォームが変化するのがよく見えます。スタミナ補強とスピードを維持する能力を高めて、目標とする自分のレースペースを見つけていきましょう。
お疲れ様でした。
下井
―――――――――――――――
今週末の大会
◆10/19市川マラソン
●10/19高島平マラソン
◆10/19タートルマラソン
◎東京国際女子マラソンまで31日
◎つくばマラソンまで45日
◎福岡国際マラソンまで52日
■場所:市川市総合スポーツセンター国府台陸上競技場
■参加者:斎藤、柳川、後田、冨岡、(下井)
■メニュー
�．▲奪�(各自)
♪ジョグ
♪ストレッチ
�▲瓮ぅ�
◇8000mP(19:50start)
a設定3`55〜4`00
冨岡、柳川、後田
b設定4`25〜4`30
斎藤
◇400m(200m)*5
設定85"(110")
後田・柳川
��ダウン
♪芝ジョグ
♪ストレッチ
終了
♪ａは先頭を引っ張るジミーが、2400m以降にリズムをつかめたようで調子よくラップを刻みました。予定ラップより早かったのですが、力みもなかったのでそのまま最後までいかせました。スピード練習をしてないのですが3分30秒台まで無理なく自然に上げられました。
続く、柳川さんと後田さんは3`55"-4`00"ペースを維持しました。来週の江戸川マラソンに向けて手応えをつかんだようです。
ｂ設定の斎藤さんは予定より速めの4`20"前後のラップを刻みました。8000mだと4`15"ぐらいでも十分いけますね。
♪8000m後の400mだったのですが、柳川さん、後田さんは楽々。次回の繋ぎ200mは90〜95秒ぐらいがよいですね。ラストは後田くんも柳川さん頑張って72"〜75"とまだ力が残っている様子でした。
♪私は本日は走らず、みんなの走りをじっくり見ました。レースペースより速いスピードでは、負荷が高くなり、呼吸が弾む。そうすると、ピッチやリズム、フォームが変化するのがよく見えます。スタミナ補強とスピードを維持する能力を高めて、目標とする自分のレースペースを見つけていきましょう。
お疲れ様でした。
下井
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今週末の大会
◆10/19市川マラソン
●10/19高島平マラソン
◆10/19タートルマラソン
◎東京国際女子マラソンまで31日
◎つくばマラソンまで45日
◎福岡国際マラソンまで52日
u_masataka at 00:14│Comments(0)│TrackBack(0)
