2008年11月19日
【報告】クラブ公式練習会■国府台
■日時:１１／１９水曜１９〜２１時
■場所:市川市総合スポーツセンター国府台陸上競技場
■参加者:林、新藤、後田、森山、加藤、冨岡、下井
■メニュー
�．▲奪�(各自)
♪ジョグ
♪ストレッチ
�▲瓮ぅ�
Ａ)5000m×2 LTペース
林、後田、加藤、下井
1)3`59".3`57".3`57".3`58".3`58"
19`51"
(rest5`00")
2)4`01".3`59".3`59".3`57".3`57"
19`53"
Ｂ)20000mP
森山 3`41"/1000m
Ｃ)5000m調整ジョグ
新藤
Ｄ)調整ジョグ
冨岡
��ダウン
♪芝ジョグ
♪ストレッチ
終了
つくばマラソンまで１０日となりました。最後の調整期間として5000mを2本走りスピードの確認しました。
♪林さんは、久々に怪我から復活してのトラック練習。「気持ちよかった〜」と爽快だったようです。トラック練習好きですからね。
♪後田さんは、日曜日に駅伝5kmを控えてピリッと仕上げておきたいところ。最後は苦しかったかな？18分半は出して欲しいですね。
♪2本目合流の加藤さん、4`00"ペースでも楽に行けますね。これが運動経験なし、部活は茶道部、ランニング歴4ヶ月か〜このパフォーマンスは先々楽しみです。
♪絶好調の森山さんは、早くに始めて20000mＰ走3`41"ペース。先週の練習でも12000mＰ走3`31"ペースと仕上がりは最高。本人は「2:40`は切ります」とハッキリ宣言。これは行くぞ〜。あとは風邪を治して体調管理して下さい。
♪新藤さんは、日曜日に埼玉シティマラソンを控えて調整ジョグ。夏から月平均に約３回のレースエントリーをよくこなしていますね。
♪冨岡さんは、さすがにマラソン三日後とあってダメージがあります。芝生ジョグで足慣らし。しばらくはゆっくり休んで下さい。
♪私は、5000m*2のペースメーカーをしました。エントリーしているつくばマラソンは仕事で出場できなくなったので、どっちつかずですが、エントリーしている12人のメンバーのためにサポートします。
下井
◎今週末の大会
11/23大田原マラソン(公)
11/23さいたまシティマラソン
■場所:市川市総合スポーツセンター国府台陸上競技場
■参加者:林、新藤、後田、森山、加藤、冨岡、下井
■メニュー
�．▲奪�(各自)
♪ジョグ
♪ストレッチ
�▲瓮ぅ�
Ａ)5000m×2 LTペース
林、後田、加藤、下井
1)3`59".3`57".3`57".3`58".3`58"
19`51"
(rest5`00")
2)4`01".3`59".3`59".3`57".3`57"
19`53"
Ｂ)20000mP
森山 3`41"/1000m
Ｃ)5000m調整ジョグ
新藤
Ｄ)調整ジョグ
冨岡
��ダウン
♪芝ジョグ
♪ストレッチ
終了
つくばマラソンまで１０日となりました。最後の調整期間として5000mを2本走りスピードの確認しました。
♪林さんは、久々に怪我から復活してのトラック練習。「気持ちよかった〜」と爽快だったようです。トラック練習好きですからね。
♪後田さんは、日曜日に駅伝5kmを控えてピリッと仕上げておきたいところ。最後は苦しかったかな？18分半は出して欲しいですね。
♪2本目合流の加藤さん、4`00"ペースでも楽に行けますね。これが運動経験なし、部活は茶道部、ランニング歴4ヶ月か〜このパフォーマンスは先々楽しみです。
♪絶好調の森山さんは、早くに始めて20000mＰ走3`41"ペース。先週の練習でも12000mＰ走3`31"ペースと仕上がりは最高。本人は「2:40`は切ります」とハッキリ宣言。これは行くぞ〜。あとは風邪を治して体調管理して下さい。
♪新藤さんは、日曜日に埼玉シティマラソンを控えて調整ジョグ。夏から月平均に約３回のレースエントリーをよくこなしていますね。
♪冨岡さんは、さすがにマラソン三日後とあってダメージがあります。芝生ジョグで足慣らし。しばらくはゆっくり休んで下さい。
♪私は、5000m*2のペースメーカーをしました。エントリーしているつくばマラソンは仕事で出場できなくなったので、どっちつかずですが、エントリーしている12人のメンバーのためにサポートします。
下井
◎今週末の大会
11/23大田原マラソン(公)
11/23さいたまシティマラソン
u_masataka at 23:57│Comments(0)│TrackBack(0)
