2010年07月22日
国府台練習報告
■日時：７／２２木曜１９〜２１時
■場所：国府台陸上競技場
■参加者：小網、豊崎、加藤、松宮、林智、冨岡
■メニュー
◇アップ(各自)
・ジョグ
・ストレッチ
□メイン(１９：５０〜)
・1000?(r200?)×５int
[Ａ] 設定3:25-3:30(85-90)加藤、林智
[Ｂ] 設定3:50-3:55(75-80)冨岡
[Ｃ] 設定4:10-4:20(90-95)小網
[Ｄ] 設定4:20-4:30(95-100)松宮
・10000Ｐ走 豊崎
◇ダウン(20:40)
・芝逆周りジョグ
・林式ストレッチ
夜になっても蒸し暑さは続き、風も熱風、それぞれの設定タイムも
抑え目。木曜日なのと合宿明けで参加者も少なかったですが、
短い時間でしっかり追い込めました。
Aグループは二人とも時計を持っていなくて後ろから走る私が
タイムをチェックしていましたが、本数を重ねるごとに徐々に上げていました。加藤さんは後半は合宿の疲れで少し離されていましたが、果敢に付いていっていました。
合宿では野本君とほぼ同じ練習をしていたので秋からのシーズンは
楽しみですね。林君は余裕のある走りで1本追加、会社の練習はこの暑い季節でも昼練習だそうです。小網さんは練習前は控えめな設定でしたが、走り始めたら設定よりも速く、夏は思うように走れないといいながらしっかり消化。
まっちゃんはペースが安定しなかったようですが、合宿では昨年より距離も走り込めて筋肉痛ももうなくなっているとのことなので着実に実力アップしています。
豊さんは不調ということでマイペースで距離を稼いでいましたが、足取りは軽くいつもの走りで地道な里見公園走の成果が出ていると思いました。私も昨年よりも筋肉痛はすぐに治りましたが、ふくらはぎがパンパンで足が重くスピードは期待できないので、つなぎを何とか少なくして追い込みました。
暑くて思ったペースで走れない時期ですが、継続していれば秋には成果が出ると思います。
お疲れ様でした。
JIMMY
■場所：国府台陸上競技場
■参加者：小網、豊崎、加藤、松宮、林智、冨岡
■メニュー
◇アップ(各自)
・ジョグ
・ストレッチ
□メイン(１９：５０〜)
・1000?(r200?)×５int
[Ａ] 設定3:25-3:30(85-90)加藤、林智
[Ｂ] 設定3:50-3:55(75-80)冨岡
[Ｃ] 設定4:10-4:20(90-95)小網
[Ｄ] 設定4:20-4:30(95-100)松宮
・10000Ｐ走 豊崎
◇ダウン(20:40)
・芝逆周りジョグ
・林式ストレッチ
夜になっても蒸し暑さは続き、風も熱風、それぞれの設定タイムも
抑え目。木曜日なのと合宿明けで参加者も少なかったですが、
短い時間でしっかり追い込めました。
Aグループは二人とも時計を持っていなくて後ろから走る私が
タイムをチェックしていましたが、本数を重ねるごとに徐々に上げていました。加藤さんは後半は合宿の疲れで少し離されていましたが、果敢に付いていっていました。
合宿では野本君とほぼ同じ練習をしていたので秋からのシーズンは
楽しみですね。林君は余裕のある走りで1本追加、会社の練習はこの暑い季節でも昼練習だそうです。小網さんは練習前は控えめな設定でしたが、走り始めたら設定よりも速く、夏は思うように走れないといいながらしっかり消化。
まっちゃんはペースが安定しなかったようですが、合宿では昨年より距離も走り込めて筋肉痛ももうなくなっているとのことなので着実に実力アップしています。
豊さんは不調ということでマイペースで距離を稼いでいましたが、足取りは軽くいつもの走りで地道な里見公園走の成果が出ていると思いました。私も昨年よりも筋肉痛はすぐに治りましたが、ふくらはぎがパンパンで足が重くスピードは期待できないので、つなぎを何とか少なくして追い込みました。
暑くて思ったペースで走れない時期ですが、継続していれば秋には成果が出ると思います。
お疲れ様でした。
JIMMY
runnerjimmyt at 22:53│Comments(5)│TrackBack(0)
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この記事へのコメント
1. Posted by HMその1 2010年07月22日 23:02
今年も皆さんのお陰で楽しい時間を過ごすことが出来ました。
部長には例年通り全員をきちんとまとめていただきました。邪心無きリーダーシップにいつも感謝しています。
ところでもっぱらの噂で今年の部長はだいぶ穏やかになったとか・・・初日夕食のビール6本も2日目午前練習後の昼食前入浴も優しく承諾したと。冨岡さん曰く「私や松ちゃんが南ちゃん風に思い切り可愛く頼んだから部長許してくれたんだ」・・・そんな訳ねぇ〜だろう（笑）
2日目の飲み会では私が「斎藤さんは人生の師」から始まり後半には「斎藤さんは竹馬の友」と変わっていたのを翌日後ろや日向に「意味全然違うじゃん〜適当な奴〜」と厳しく指摘されました、反省しております。
練習面で毎年引っ張ってくれるＭ山さんが今年は来れないのでどうかなと心配しましたが走力が格段に上がった野本さんに初参加の芳賀さん、加藤さんが挑み今回の合宿ＭＶＰ男、後ろが競う形で練習も盛り上がっていました。それにしても記事にあるように今年の後ろは気合入ってたな〜ファンクラブ出来たからか？（笑）
部長には例年通り全員をきちんとまとめていただきました。邪心無きリーダーシップにいつも感謝しています。
ところでもっぱらの噂で今年の部長はだいぶ穏やかになったとか・・・初日夕食のビール6本も2日目午前練習後の昼食前入浴も優しく承諾したと。冨岡さん曰く「私や松ちゃんが南ちゃん風に思い切り可愛く頼んだから部長許してくれたんだ」・・・そんな訳ねぇ〜だろう（笑）
2日目の飲み会では私が「斎藤さんは人生の師」から始まり後半には「斎藤さんは竹馬の友」と変わっていたのを翌日後ろや日向に「意味全然違うじゃん〜適当な奴〜」と厳しく指摘されました、反省しております。
練習面で毎年引っ張ってくれるＭ山さんが今年は来れないのでどうかなと心配しましたが走力が格段に上がった野本さんに初参加の芳賀さん、加藤さんが挑み今回の合宿ＭＶＰ男、後ろが競う形で練習も盛り上がっていました。それにしても記事にあるように今年の後ろは気合入ってたな〜ファンクラブ出来たからか？（笑）
2. Posted by HMその2 2010年07月22日 23:03
柳川さんは相変わらずきっちり走っていた、秋のレースにきちんと合わせてくるんだろうな〜今年は他の車に抜かされるとやたら悔しがる女性が助手席に座っていなかったので落ち着いて運転出来たでしょう。
新藤さんは合宿前の仕事の激務が原因で本来の走りからは程遠かったようですが練習時の様々なお気遣い、飲み会でも懲りずに相手してもらってすみませんでした。
日向さんの下りは異常に速いとか・・・（私は遥か後方だったので分からないが）「でも彼は上りがいま一つなんだよね〜あれで上りをマスターしたら凄いタイムが出るのにな、彼は惜しい！」って可愛い後輩がほざいてたよ（笑）
ナベさんは日曜日のレース後遠路途中参加していただきお疲れ様でした、「スパイ説」は可笑しかった。来年の三代目スパイは誰なんだろう？私かも（笑）
自分の走る方は・・・昨年比で大源太湖は周回で3分以上遅く3周で終わり、クロカンも25分で4周出来ず（3日目最終セットは松ちゃんに大きく離された）・・・長野以来の走力低下がまともに出てしまいました。例年の「5時から男」も今年は大きなミスもなく夜はまずまず及第点、これで昼間もう少し頑張っていればな〜と反省しています。
来年もまたより多くの方達と湯沢で合宿出来るのを楽しみにしています。
ありがとうございました。
新藤さんは合宿前の仕事の激務が原因で本来の走りからは程遠かったようですが練習時の様々なお気遣い、飲み会でも懲りずに相手してもらってすみませんでした。
日向さんの下りは異常に速いとか・・・（私は遥か後方だったので分からないが）「でも彼は上りがいま一つなんだよね〜あれで上りをマスターしたら凄いタイムが出るのにな、彼は惜しい！」って可愛い後輩がほざいてたよ（笑）
ナベさんは日曜日のレース後遠路途中参加していただきお疲れ様でした、「スパイ説」は可笑しかった。来年の三代目スパイは誰なんだろう？私かも（笑）
自分の走る方は・・・昨年比で大源太湖は周回で3分以上遅く3周で終わり、クロカンも25分で4周出来ず（3日目最終セットは松ちゃんに大きく離された）・・・長野以来の走力低下がまともに出てしまいました。例年の「5時から男」も今年は大きなミスもなく夜はまずまず及第点、これで昼間もう少し頑張っていればな〜と反省しています。
来年もまたより多くの方達と湯沢で合宿出来るのを楽しみにしています。
ありがとうございました。
3. Posted by ぶっちょう 2010年07月22日 23:19
ご報告、ありがとうございます。木曜日になるとやはり参加が厳しい人が多いですから仕方ないですね。でも、参加者の様子がよくわかって助かります。HMさん、コメントの場所が間違ってますよ！
4. Posted by HMその4 2010年07月22日 23:29
はい 数分前に気付きました
やはりぶっちょうは「人生の師」です。
後ろ〜
こういう時にコメント削除してくれ
やはりぶっちょうは「人生の師」です。
後ろ〜
こういう時にコメント削除してくれ
5. Posted by kazu 2010年07月23日 09:12
故障で苦しんだランナーが復活するのは
嬉しくﾎﾟﾝｺﾂ頑者には励みになります。
（ラーメン〜ツケメン〜僕イケメン）
ポンコツが復帰したら背中追い掛けよう
･･･と思ってたが追いつかん〜akiさん！
嬉しくﾎﾟﾝｺﾂ頑者には励みになります。
（ラーメン〜ツケメン〜僕イケメン）
ポンコツが復帰したら背中追い掛けよう
･･･と思ってたが追いつかん〜akiさん！
