2010-03-10T00:45:40Z tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka u_masataka livedoor Blog Copyright (c) 2010, u_masataka 2010-03-09T10:35:53Z 2010-03-09T19:21:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51687957

■日時：３／１０水曜１９～２１時 ■場所：国府台陸上競技場 ■参加者： ■メニュー ◇アップ(各自) ◇メイン(１９：４５～) 　8000mP+400m(200m)*5 ◇ダウン(20:45) ・芝逆周りジョグ ・ストレッチ 日曜日はご苦労様でした。 墨東五区駅伝の準優勝、本当に...

練習 ■場所：国府台陸上競技場
■参加者：
■メニュー
◇アップ(各自)
◇メイン(１９：４５～)
　8000mP+400m(200m)*5
◇ダウン(20:45)
・芝逆周りジョグ
・ストレッチ


日曜日はご苦労様でした。
墨東五区駅伝の準優勝、本当に嬉しかったです。ありがとうございました。
２日たったら、人間欲深くなるもので、もう一つ上を狙いたくなりました。
「Ｈが20秒、Ｍが20秒、Ｙは若いから30秒、Ｔは主将責任で60秒、Ｋは体重落として20秒縮めれば、トータル2分30秒。なかななかいいじゃ～ん。対抗できる(^_^)v」な～んて来年を想像してしまいました。

そんな気持ちいい余韻に浸っていたいところですが、次のレースの準備をしないといけませんね。


《主な公認競技会(公認ｺｰｽ)》
3/14 東京都民駅伝
3/14 立川ハーフ
3/21 荒川市民マラソン
3/28 佐倉朝日マラソン
4/21 かすみがうらマラソン
4/18 長野マラソン
4/29 江戸陸記録会
5/1　東京選手権
5/5　東京都民陸上


頑張りましょう(^_^)v

SHIMOI]]> u_masataka 2010-03-09T15:21:15Z 2010-03-08T23:59:16+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51687898

第35回静岡駿府マラソン ■開催日：2010年3月7日 （日） ■開催地：静岡県 （静岡市） ■結果（この記録は速報（参考記録）です。） [種目] ハーフ登記登録者男子 [氏名] 三島 勇人 [タイム(グロス)]1:35:45 [タイム(ネット)]1:35:39 [種目別順位]140 [総合順...

大会 ■開催日：2010年3月7日 （日）
■開催地：静岡県 （静岡市）

■結果（この記録は速報（参考記録）です。）

[種目] ハーフ登記登録者男子
[氏名] 三島 勇人
[タイム(グロス)]1:35:45
[タイム(ネット)]1:35:39
[種目別順位]140
[総合順位]592

[氏名] 秋庭 和博
[タイム(グロス)]1:44:18
[タイム(ネット)]1:44:11
[種目別順位]157
[総合順位]1111

--------------------
[種目] ハーフ男子４０歳代
[氏名] 新藤 紀由
[タイム(グロス)]1:20:28
[タイム(ネット)]1:20:22
[種目別順位]11
[総合順位]129

--------------------
[種目] ハーフ男子３０歳代
[氏名] 渡辺 貴士
[タイム(グロス)]2:00:32
[タイム(ネット)]1:59:21
[種目別順位]533
[総合順位]2108



大会レポート（道中記）はこちら
http://koiwasenbatsu2.1616bbs.com/bbs/]]> u_masataka 2010-03-09T14:53:12Z 2010-03-07T23:59:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51687546

素晴らしい信じられない結果になりました。 墨東駅伝に出場して４回目。初出場のときを思いおこせば、準優勝できるなんて夢にも思っていませんでした。 強豪のチョモランマＡＣ、江東シスターズ、お花茶屋駅伝クラブ、ランジョウカイさんなど、雲の上の存在でした。 それが、...

大会 墨東駅伝に出場して４回目。初出場のときを思いおこせば、準優勝できるなんて夢にも思っていませんでした。
強豪のチョモランマＡＣ、江東シスターズ、お花茶屋駅伝クラブ、ランジョウカイさんなど、雲の上の存在でした。
それが、入賞圏外から年々順位を上げ６位→４位と躍進し、とうとう２位！

Ｂチームも９位と躍進。入賞まであと一歩です。

そして、女子は初出場ながら８位。駅伝慣れしていない選手ばかりと思えない素晴らしい走りでした。

区間賞も男子１区林選手と女子１区冨岡選手の２人(^_^)v
トップ争いをした我がチーム。会場のアナウンスに小岩選抜ＲＣが何回も連呼されました。

■結果■
【男子の部】
小岩選抜ＲＣ‐Ａ
　２位 1:23:50　準優勝
区間　　通過(順)　区間(順)
1林智　　15:58(1)　15:58(1)
2務台　　32:58(3)　17:00(7)
3横山　　49:52(2)　16:54(3)
4高野　1:07:19(3)　17:27(7)
5木戸　1:23:50(2)　16:31(2)

小岩選抜ＲＣ‐Ｂ
　９位 1:31:01
区間　　通過(順)　区間(順)
1吉野　 17:38(12) 17:38(12)
2中村　 35:33(13) 17:55(12)
3柳川　 54:16(11) 18:43(10)
4豊崎 1:13:07(11) 18:51(12)
5下井 1:31:01( 9) 17:54( 7)

その他上位成績
　1位 1:22:10　ランジョウカイＡ
　3位 1:23:56　江東シスターズ

【女子の部】
小岩選抜ＲＣ‐Ｗ
　８位 1:03:41
区間　　通過(順)　区間(順)
1冨岡　 11:03(1)　 11:03(1)
2福田　 23:30(3)　 12:27(8)
3土屋　 37:53(7)　 14:23(9)
4佐伯　 50:44(5)　 12:51(3)
5松宮 1:03:41(8)　 12:57(8)

その他上位成績
　1位 59:12　ランジョウカイさくら
　2位 59:19　二之江中学校

選手の皆さんご苦労様でした。そして応援に来てくれた、小網さん、佐藤さん、中山さん、藤掛さん、大越さん、足元の悪い中、ありがとうございました。凄く励みになりました。
食事会も大変楽しかったです。

めちゃ嬉しい＠監督

続きを読む]]> u_masataka 2010-03-07T10:40:37Z 2010-03-07T19:40:37+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51687464

■大会名:房総丘陵ﾄﾚｲﾙﾗﾝ&ﾊｲｸ ■開催日:2010年3月7日 (日) ■開催地:千葉県(市原市～鴨川市) ■養老渓谷から南房総･清澄寺を目指す21kmのﾄﾚｲﾙﾚｰｽ｡南関東最後の原生林や渓谷がおりなすﾄﾚｲﾙは絶景 本日、養老渓谷トレイルランに出場してきました。 悪天候の為一部コー...

大会 ■開催日:2010年3月7日 (日)
■開催地:千葉県(市原市～鴨川市)
■養老渓谷から南房総･清澄寺を目指す21kmのﾄﾚｲﾙﾚｰｽ｡南関東最後の原生林や渓谷がおりなすﾄﾚｲﾙは絶景


本日、養老渓谷トレイルランに出場してきました。
悪天候の為一部コースを変更しての開催となり本来21kmが23kmとなりました。トレイル自体距離はあやふやなので大体の距離ですよね(笑)。


■結果
ﾄﾚｲﾙﾗﾝ21km 男女高校以上の部
総合10位 2:19:09 中舘敏弥



悪天候の為コースはぐちゃぐちゃで、ツルツル滑るのが疲労感を倍増させましたね。タイムは去年より40分程遅いです。全体的にタイムは20～40程遅いですね。走りにくさが参加者を困らせていました(笑)。

ただトレイルランは面白いです。こんな天候の時もあれば晴天の時など自然を相手に走ってるな～と実感しますよ。

中舘
]]> u_masataka 2010-03-06T08:05:03Z 2010-03-06T15:40:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51687209

明日７日、墨田区の荒川河川敷において、第58回墨東五区駅伝競走大会（主催：江戸川区･江東区･葛飾区･足立区･墨田区･同体育(協)会、各区教育委員会、主幹：墨田区陸上競技協会）が開催されます。 各区の予選会を勝ち抜いたチーム（各区代表男子５チーム、女子３チーム）が健...

大会 各区の予選会を勝ち抜いたチーム（各区代表男子５チーム、女子３チーム）が健脚を争います。

■会場（コース）
　荒川河川敷右岸周回コース
■集合（大会本部）
　荒川四つ木橋緑地少年野球場ＣＤ面（墨田区墨田２丁目地先･荒川河川敷木根川橋付近）
■チーム編成
　監督：１名、正選手：５名、補欠選手：２名
　各区代表　男子５チーム　女子３チーム
■種目
　男子　５Km　５区間
　女子　３Km　５区間
■スタート時間
　男子　　９：３０
　女子　１１：１５
■表彰
　男子
　　１位 優勝杯･賞状･メダル
　　２位３位 賞状･メダル
　　４位～６位 賞状
　　区間最高記録賞
　女子
　　１位 優勝杯･賞状･メダル
　　２位３位 賞状･メダル
　　区間最高記録賞



当クラブからは、江戸川区駅伝で男子区内の部１位のＡチーム、３位のＢチーム、女子の部３位のＷチームの３チームが参加します。

あいにくの雨予報ですが、日頃の練習成果を十分に発揮して下さい。そして、クラブ代表として江戸川区代表として頑張って下さい。

また、応援のみなさんもよろしくお願いします。

下井


続きを読む]]> u_masataka 2010-03-06T06:18:26Z 2010-03-06T15:18:26+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51687207

こんにちは、３月１３日(土)午後１２時３０分から江戸川土手の公認コースで小学生対象の「小岩リバーサイドマラソン」（青少年育成小岩中部地区委員会）を開催します。 過去最高の７５名の応募がありました。いろいろお忙しい時期ではありますが一人でも多くの手をお借りし...

クラブ運営 過去最高の７５名の応募がありました。いろいろお忙しい時期ではありますが一人でも多くの手をお借りしたく、ご協力をお願いします。
ご協力いただける方は恐れ入りますが中川までご連絡をお願いします。
詳細は後日改めてご連絡します。
中川]]> u_masataka 2010-03-06T06:15:43Z 2010-03-06T15:15:43+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51687205

こんにちは、天気のせいか今朝は、小網さんと２人でした。 走り出してすぐに雨が落ちてきて風こそ無いものの、雨が強まったり、弱まったりの生憎の天気でした。 行徳橋往復で私は仕事のため上がりましたが、小網さんは長野のために後２０～２５Ｋ走ると言い残して雨の中に...

走り出してすぐに雨が落ちてきて風こそ無いものの、雨が強まったり、弱まったりの生憎の天気でした。
行徳橋往復で私は仕事のため上がりましたが、小網さんは長野のために後２０～２５Ｋ走ると言い残して雨の中に消えて行きました。
中川
]]> u_masataka 2010-03-03T15:45:45Z 2010-03-03T23:59:39+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51686607

■日時：３／３水曜１９～２１時 ■場所：国府台陸上競技場 ■参加者：大日向、横山、木戸、小網、務台、松宮、藤掛、大越、豊崎、加藤、齋藤 ■メニュー ◇アップ(各自) ◇メイン(１９：４５～) ・3000+2000+1000m(rest:10'00") 　 9'38"+6'22"+2'57" 木戸、横山 ...

練習 ■場所：国府台陸上競技場
■参加者：大日向、横山、木戸、小網、務台、松宮、藤掛、大越、豊崎、加藤、齋藤
■メニュー
◇アップ(各自)
◇メイン(１９：４５～)
・3000+2000+1000m(rest:10'00")
　 9'38"+6'22"+2'57" 木戸、横山
　12'30"+8'00"+3'55" 小網
　12'30"+8'40"+4'03" 齋藤

・2000+1000m(rest:10'00")
　6'50"+3'10" 務台
　8'40"+4'10" 松宮

・12000m(4'40"/k) 大越
・10000m(4'00"/k) 藤掛

・リハビリ 60'Jog + 流し 大日向
・競技場までの往復Jog 豊崎、加藤

◇ダウン(20:40)
・芝逆周りジョグ
・ストレッチ



横山、木戸、若手両エースのデッドヒートはなかなか見ごたえがありました。遅れて着いた私は、最後のスパートをする二人を見て、最後の1000mの終わるところかと思ったら、最初の3000mの上がり。一本一本ほとんど力尽きそうな勢いで走ってました。週末の駅伝、大丈夫？
多分今日の方がタイムいいかも。あまり寒くなく、走るにはいいコンディションになってきましたね。これからの天気がちょっと心配。

トレーニング部長 記
>
>]]> u_masataka 2010-03-02T17:06:47Z 2010-03-02T17:40:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51686175

■開催日：３月３日(水) ■時間：19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～) ■場所：国府台陸上競技場 ■内容：3000m+2000m+1000m 大東京マラソンの余韻（疲れ)も覚めやらぬうちに、今週末は墨東駅伝です。 一部の東京マラソン出場選手を除き、駅伝仕様に仕上げているので万全な...

練習 ■時間：19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～)
■場所：国府台陸上競技場
■内容：3000m+2000m+1000m


大東京マラソンの余韻（疲れ)も覚めやらぬうちに、今週末は墨東駅伝です。
一部の東京マラソン出場選手を除き、駅伝仕様に仕上げているので万全な態勢で臨むことができると思います。しっかりと調整お願いします。


また、ロードレースも後半になりました。今月の荒川マラソン、佐倉マラソン、立川ハーフは調整段階、来月の長野マラソン、霞ヶ浦マラソンは仕上段階に入るかと思いますが、油断のないようしっかりトレーニングしましょう。今回、私が東京マラソンを走るにあたって一番難しかったのは最後の３週間の調整でした。仕事、生活リズム、体調、練習どれもバランスよく上手く付き合わないといけません。

明後日からは、しばらく雨のマークがついています。晴れ間を見つけてうまく練習しましょう。

4(木) → 70%
　最高: 9℃　最低: 4℃
5(金) → 60%
　最高: 17℃　最低: 8℃
6(土) 50%
　最高: 12℃　最低: 8℃
7(日) 50%
　最高: 11℃　最低: 6℃
8(月) 50%
　最高: 10℃　最低: 6℃
9(火) 30%
　最高: 9℃　最低: 3℃



SHIMOI
]]> u_masataka 2010-02-28T22:44:08Z 2010-03-01T00:00:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51685583

◆3/7 墨東五区駅伝競走(ク) 　①男子…２チーム 　②女子…１チーム ●3/7 静岡駿府マラソン 　①男子40代ハーフ…１ 　②男子一般ハーフ…１ ◆3/7 養老渓谷トレイルラン 　①男子20km…１ ◇3/13 第三回リバーサイドマラソン(青少年育成小岩中部地区委員会　中川...

大会 　①男子…２チーム
　②女子…１チーム
●3/7 静岡駿府マラソン
　①男子40代ハーフ…１
　②男子一般ハーフ…１
◆3/7 養老渓谷トレイルラン
　①男子20km…１
◇3/13 第三回リバーサイドマラソン(青少年育成小岩中部地区委員会　中川実行委員長)
　※大会スタッフ協力
▲3/14 第62回東京都民駅伝競走(荒川赤羽岩淵)
　※江戸川区選抜チーム
　①派遣…３
◆3/14 熱海湯らっくすマラソン
　①男子40～59歳5km…１
●3/14 立川ハーフ
　①男子ハーフ登録…２
　②男子10km…２
◆3/14 藍のまち羽生さわやかマラソン
　①男子ハーフ一般…１
　②男子ハーフ40歳代…１
●3/21 荒川市民マラソン
　①男子フル登録…８
　②男子フル一般…１
　③女子フル登録…１
　④女子フル登録…１
●3/21 金沢ロードレース
　①女子ハーフ登録…１
●3/21 ふくやまマラソン
　①男子ハーフ登録…１
▲3/28 佐倉マラソン
　①男子フル登録…２
　②男子フル一般…１
　③男子10Km…１
◆4/4 吉川なまずマラソン
　①男子ハーフ40歳代…２
　②女子ハーフ40歳代…１
　④女子5Km１
◆4/4 ハセツネカップ
　①男子30km…１
◆4/4 青梅高水トレイルラン
　①男子30km…１
◆4/4 幸手さくらマラソン
　①男子10マイル40歳代…１
▼4/11 一宮桃の里マラソン
　①男子10K50代…１
　②男子10K一般…３
　③男子10K40代…２
　④男子ハーフ一般…１
　⑤女子10K40代…２
●4/18 長野マラソン
　①男子60歳代…１
　②男子50歳代…１
　③男子40歳代…１
　④女子30歳代…１
　⑤登録女子…１
　⑥登録男子…４
●4/18 かすみがうらマラソン
　①男子フル一般…３
▼4/24 22年度クラブ定期総会
　小岩ニューオークラ
　17:00総会　19:00懇親会
　クラブ全員参加対象
●4/25 とくしまマラソン
　①女子フル登録…１
◆4/26 富士五湖
　①男子112㎞…１
●5/9 仙台ハーフ
　①男子登録…１



４月以降のトラック等レース予定は次ページに続く 続きを読む]]> u_masataka 2010-03-09T15:45:38Z 2010-02-28T18:15:09+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51685769

■完走数・率 ﾌﾙﾏﾗｿﾝには3万2080人が参加。 7時間の制限時間内に94.1%に当たる3万182人が完走。

大会 時折、みぞれも混じる寒い冬の雨空となりました。
速報結果をみるとエリートランナーや陸連登録のトップランナーでも途中からスローダウンや棄権が多かったようです。
そんな中、当クラブのメンバーは全員完走できました。
さすがに記録的には良くありませんでしたが、悪条件の中よく走りました。

【速報タイム】
■日本陸連登録男子
森山　　 02:43:54
白取　　 02:58:11
吉野　　 03:02:28
下井　　 03:04:21
中山　　 03:15:23
三島　　 03:24:41
後田　　 03:27:11
大日向　 03:30:05
■日本陸連登録女子
冨岡　　 03:06:06
福田　　 03:48:12

お疲れ様でした。
沿道で応援してくれたクラブ応援団の仲間、そして、近隣ランニングクラブや地域のランナーの皆様、家族の皆様、寒い中本当にありがとうございました。
厳しいレースを戦った選手にとって、大変励みになりました。
クラブを代表して御礼申し上げます。

下井悟

< 続きを読む]]> u_masataka 2010-02-28T09:02:40Z 2010-02-28T18:02:39+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51685773

■大会名:第4回ふかやｼﾃｨﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ ■開催日:2010年2月28日 (日) ■開催地:埼玉県(深谷市) ■結果 〇ハーフ公認陸連登録男子 　野本 　1時間18分55秒 　佐藤綾 1時間17分42秒 ――――――――――――― 千葉マリンの時と全く真逆の結果になりました!? 最終決...

大会 ■開催日:2010年2月28日 (日)
■開催地:埼玉県(深谷市)

■結果
〇ハーフ公認陸連登録男子
　野本 　1時間18分55秒
　佐藤綾 1時間17分42秒

―――――――――――――

千葉マリンの時と全く真逆の結果になりました!?
最終決戦は札幌国際ハーフへ持ち越しです(笑)

仕事場へ向かう電車の中のあやとんより

―――――――――――――

力不足でした
アヤトンさんとは、札幌でも一緒になりますんで、いろいろとレクチャーしてもらいます。
すすきの以外っすよ?
ちなみに、レース展開は最初から抑え気味でしたが、最後まで一定に走って終了しました。
あぁ、昼から走りたかった?

深谷から宴会場に向かっている野本でした。]]> u_masataka 2010-02-27T04:14:02Z 2010-02-26T20:53:53+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51685324

いよいよ、大東京のお祭りが日曜日に迫りましたね。 昨日からビックサイトにて、「東京マラソン２０１０」のゼッケン引き換えが始まりました。 当クラブから、１０名の選手がエントリーしています。 登録男子８（うち１他登録） 登録女子２（うち１他登録） 選手の...

大会 昨日からビックサイトにて、「東京マラソン２０１０」のゼッケン引き換えが始まりました。
当クラブから、１０名の選手がエントリーしています。

登録男子８（うち１他登録）
登録女子２（うち１他登録）

選手の皆さんは、苦しい練習をしてきたのですから成果を出すことは一番ですが、普段は走れない東京の中心街の道路を走るのですから、存分に町並みを楽しんで下さい(^_^)v

また、１５０万人とも言われる観衆の応援はお祭りです。隅田川や東京湾の花火大会より動員数は多いのではないでしょうか？選手と応援、町が一つになって盛り上げる雰囲気は、東京マラソンならではですね。

そして、今回も小岩選抜ＲＣ応援団も結成されました。柳川応援団長よろしくお願いします。応援団の中にはエントリーに漏れた方もたくさんいます。
その人たちの分も選手の皆さんは頑張らないといけないですね。

あとは天気の心配です。こればかりは神に祈るしかないですね。
選手のみんながテルテル坊主を作れば35000体、そのぐらいぶら下げれば願いが叶うかもしれませんね(^O^)

ファイト！

SHIMOI
]]> u_masataka 2010-02-26T11:54:46Z 2010-02-25T01:10:30+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51684536

２０１０年３月の練習と行事予定をお知らせします。 ●３日(水)トラック練習（国府台陸上競技場） 　19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～) 　　3000m+2000m+1000m ●６日(土)朝練習（江戸川河川敷周辺） 　江戸川病院前土手集合 　(1)7:00～(2)8:00～ 　　60～120分JOG（LS...

練習
●３日(水)トラック練習（国府台陸上競技場）
　19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～)
　　3000m+2000m+1000m
●６日(土)朝練習（江戸川河川敷周辺）
　江戸川病院前土手集合
　(1)7:00～(2)8:00～
　　60～120分JOG（LSD）
●10日(水)トラック練習（国府台陸上競技場）
　19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～)
　　8000mP+400m(200m)*5
●17日(水)トラック練習（国府台陸上競技場）
　19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～)
　　12000mP
●20日(土)朝練習（江戸川河川敷周辺）
　江戸川病院前土手集合
　(1)7:00～(2)8:00～
　　60～120分JOG（LSD）
●25日(木)トラック練習（国府台陸上競技場）
　19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～)
　　10000mP+200*5
　注意！3月24日は17時閉館のため、翌25日(木)になります。
●27日(土)朝練習（江戸川河川敷周辺）
　江戸川病院前土手集合
　(1)7:00～(2)8:00～
　　60～120分JOG（LSD）
●31日(水)トラック練習（国府台陸上競技場）
　19:00-21:00(ﾒｲﾝ19:45～)
　　2000m*3


※朝練習会場の江戸川土手は、ＪＲ小岩駅より徒歩２０分、京成江戸川駅より１５分、京成バス小72系で江戸川病院前バス停下車０分です。
※国府台陸上競技場の詳細は市川市国府台市民体育館のサイトをご覧下さい。使用料230円。
※練習内容は変更になる場合があります。
※練習会に参加してみたい方、入会希望の方は、下記アドレスまで連絡を下さい。お名前、簡単なプロフィール（お住まい、走歴、ベスト記録など）お知らせ下さい。
tokyo42195km@yahoo.co.jp

]]> u_masataka 2010-02-24T22:54:58Z 2010-02-24T23:35:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:u_masataka.51684911

┏━━━━━━┓ ┃夜の陸上競技部┃ ┗━━━━━┛ ■日時：２／24(水)、１９～２１時 ■場所：市川市スポーツセンター国府台陸上競技場 ■参加者：森山、木戸、務台、板鼻、藤掛、下井、後田、横山、豊崎、小網、松宮、大越 ゲスト)牛島、森本 ■メニュー ◇ア...

練習 ━━━━━━┓
┃夜の陸上競技部┃
┗━━━━━┛
■日時：２／24(水)、１９～２１時
■場所：市川市スポーツセンター国府台陸上競技場
■参加者：森山、木戸、務台、板鼻、藤掛、下井、後田、横山、豊崎、小網、松宮、大越
ゲスト)牛島、森本

■メニュー
◇アップ（到着次第、各自）
・ジョグ２０分
・ストレッチ
◇メイン（19:45～）
・12000mペース走
　A:3'45"
　　務台 total 47'00"
　B:3'55"→3'45"
　　牛島、板鼻
　　3'55"-47"-47"-44"-45"
　　-47"-44"-46"-45"-44"
　　-41"-37" total 47'03"
　C:4'10"
　　藤掛、下井(10000m)
　　4'10"-10"-08"-10"-10"
　　-07"-09"-09"-07"-04"
　　-05"-3'55"
　　total 49'30"(41'10")
　D:4'15"
　　後田、横山、豊崎
　　total 50'38"
　E:4'40"
　　小網、松宮、大越
　　total 56'00"
・8000mビルドアップ走
　　森山、木戸
　　3'48"→45"→38"→39"
　　→33"→33"→26"→10"
　　total 28'33"
　+3000m(木戸)
　　3'45"→42"→19"
　　total 10'46"
・2000m
　　森本
◇全体ダウン(全員)
・芝逆周りジョグ
・藤掛式ストレッチ


昨日から寒さも和らぎ、走りやすい気候でした。体もよく動いたのではないでしょうか。
12000m組はA～E班と、個人を重視した細かい設定のグループに別れました。
8000m組の二人はレースのようなデッドヒートをしていました。
どの班も緊張感ある走りでした。
日曜日に東京マラソンを控えたメンバーは各々の設定で調整しました。あと、どうしても自分で調整できないのは、雨マークの天気予報です(;_;)

お疲れ様でした。

下井

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