目的：秋マラソンに向けて本格的走り込みに耐えられる足作り
参加者：2泊３日 後田、冨岡、新藤、柳川、松宮、野本、齋藤
１泊２日 三島、大日向、芳賀、加藤、渡辺
日程：７月１７～１９日
場所：越後湯沢岩原高原 栄屋旅館
第一日（７月１７日）
６時に柳川車は小岩を出発するも、先行する後田車から首都高平井が閉鎖の情報があり、コースを変更して四つ木に向かう。すでに渋滞が始まっており、事故渋滞の三郷方面を避けたが、北池袋経由も事故渋滞をおこして、美女木JCTまで相当の時間を食ってしまう。練馬を通過してもスピードは今ひとつ。結局高坂SAには、後田車に３０分以上遅れて入る。後田車は１０時半過ぎ、柳川車は１時間遅れで栄屋に到着。広島から夜行バスと新幹線を乗り継いで駆けつけた野本選手も広島の豪雨で１時間おくれたものの、１０時過ぎには到着していた。１２時に昼食。２時に給水ジャグ設置の後田車が出発し、後続は２時１５分に宿を出て、運動公園に向かう。
練習メニュ：岩野川往復１２０分走
岩野川沿いに目安６７分遡って、５３分で下ってくる。あくまでそれぞれのペースで行くが、２年前よりもみんなの走力が上がっているせいか、道が自動車は入れない山道まで踏み込む選手が続出（以前は森山選手のみ）。野本選手は悪路を避けて折り返し、運動公園から逆に栄屋まで岩原高原スキー場の坂を上って折り返して時間を合わせていた。土曜朝錬をさぼってもこっそり練習していると目されていた柳川選手はどうやら買いかぶり過ぎで、上りはそこそこ頑張っていたものの下りはなんとなく重そうに降りてきていた。後田選手は上りもみんなの写真を撮りながら元気に上がっていったが、帰りは軽快な走りで調子良さそう。疲れが溜まって故障気味の新藤選手はマイペースでしっかり、故障上がりの冨岡選手も無理せずにじっくりと走れた様子。途中雷雨でずぶ濡れにはなったが、暑さには悩まされずに、部長と松宮選手は昨年よりも１ｋ先までこなせた。登山道に行き当たって６１分で折り返したが、下りで予定外の立ち寄りをせざるを得なかったので、時間的にはちょうどよかった。予定時間に全員運動公園に帰着し、ジャグを回収して撤収。走行距離２０～２５ｋ。
６時の夕食に間に合うように風呂。男性陣は食事まで我慢ができず、風呂上りに不届きにも５００ｍｌのスーパードライ。飲まない部長は、コカコーラであっさり買収された。今度は５００ｍｌにしてね。
夕食はエビフライとローストポーク、刺身がメイン。ビールは６本。７時には缶ビールとジュース、サワーで反省会。翌日が猛暑の予報なので、みんな今ひとつ警戒してアルコール消費が控え気味。まあ、なんと言っても、猿回しのサル並みの手合いが１日目には揃っていなかったせい。１０時半ごろには次々と沈没。１１時には静かになった。
第二日（７月１８日）
６時１０分集合、栄屋専用グランドに散歩とジョグで降りて、トラックを３０分ジョグして戻る。すぐに７時から朝食。９時半まで休憩。５時半に小岩を発った１泊組４名は、９時過ぎに到着、一気に気分が盛り上がってきた。
午前練習メニュ：スピードクロカン１ｋ X ２～３周 X ３セット （２０分サイクル）
栄屋専用クロカンコース（１周１ｋ）は簡単に心肺を追い込めてしまうので１セットを３周までにして、１セットづつをしっかり追い込んで筋肉と心肺にしっかりと刺激を入れることが目的。松宮選手と部長は２周、あとは全員３周を選択していた。ピーカンの天気でもあり、みんな相当苦しそう。セットごとにタイムを落とさないように指示したが、暑さのせいで誰も守れなかったみたい。セット間の時間がかなりあるように感じても、実際にやるとスタート時間がすぐ来てしまうのが恨めしい。野本、加藤、芳賀、後田の各選手は気持ちよく苦しんで走っている様子。新藤選手は体調が今ひとつの様子でセーブしつつもかなり苦しそう。柳川選手は午後に備えて明らかに調節して（手抜き？）走る。故障上がりの富岡選手は、様子を見ながらも順調な回復ぶり。走行距離６～９ｋプラスUp＆Downで８～１１K。
宿に戻って風呂を使ってから１２時に昼食。午前の練習がきつくて暑かったので食欲の戻らない人がちらほら。午後練習もピーカンだとリタイヤが続出するかも、と部長としてはちょっと心配になる。
午後練習メニュ：大源太湖ー加山キャプテンコースト入口往復起伏走。高低差115ｍ、1周5.73ｋを3～5周。
2時半開始で5時まででできるだけたくさん周回できるように各自でペースを決めて走る。４周が目安。かなり暑かったが、午後からはうす曇りになってきていい具合と思っていたら、２周目の上りからぽつぽつ降り出し、雷鳴とともに豪雨が襲ってきた。あまりの激しさに松宮選手と部長は３周目に入ったところの１００ｍトンネルに退避して、トンネルの中でジョグしながら雨脚の鈍るのを待つ。雨が激しくはなくなったところで再出発するが、村の麓まで来たらまた豪雨となったので、一時民家の車庫に避難。しばらくすると、４周目に入っている野本、加藤の両選手がどしゃ降りの中を軽快におしゃべりしながら下っていった。するとすぐに後田選手が続く。昨年は２周でリタイアしていたのに、今年は違う。雨は待っていてもあまり変わり映えしないので、松宮選手と部長も出発。やがて、芳賀選手も追いついて来る。いっこうに収まらない雷雨のために、先行組は４周、後続組は３周で終了。予定の５時よりはちょっと早く撤収。どしゃ降りの雨はつらかったが、気温が下がったので、みんな比較的元気に帰った。４周８名３周３名。走行距離17.2～22.9ｋ。
風呂に入っているときに、小布施見にマラソンを完走した渡辺選手が合流。これで１２名全員が揃った。６時半から夕食。７時半から反省会。合宿がヤマを越した安心感か、面子が揃った気合からか、昨晩よりはだいぶアルコールがすすむ。途中から出てきた日本酒とワインが入ってからは、場の雰囲気もかなりの乱れを見せてきた。軽い暑気あたりから体調の優れないメンバーも出ているので、11時過ぎにはお開きにする。例に拠って、「飲もうぜ～」と言いながら各部屋を回っている、反省しないおサルもいたが、賢明なメンバー各位の断固たる態度にあきらめて、おとなしく一部の人間が犠牲になっただけで終わった。
第三日（7月19日）
6時10分に全員が集合して40分朝ジョグ。みんなシャキッとしている。しかし」今日はさらにピーカン、暑い。朝食から新藤さんが体調不良の様子。溜めた疲れのまま昨日、おとといの練習だったので無理がきているかも。練習は控えることになった。
10時からクロカンコース3～5周 Ｘ 3セットを30分のサイクルで。前日の炎天下ハーフマラソンで消耗している渡辺選手は３Ｘ３、大日向、柳川、冨岡、松宮、三島の各選手と部長は４Ｘ３、芳賀選手は５，４，４、後田、加藤、野本の各選手は５Ｘ３をしっかりこなしていた。途中第二セットで新藤選手が体調不良をおして部分参加、３セット目には給水のサポートに回ってくれた。みんな３セット目は猛暑に喘いでいたので給水が救水になっていた。感謝。ここでも、後田選手の気合はすさまじかった。この分だと長年の広言もひょっとするかも、と思わせる頑張りだった。
１１時半に練習を終了、持参したスイカを食べて手締めで打ち上げ。宿に戻って風呂に入ってからピットーレでピザとパスタで昼食。ここのオーナーと加藤さんがたまたま知り合いで、サラミの差し入れがありました。ラッキー。
新幹線で帰る野本さんを送って全員で越後湯沢駅へ、お土産を買い込んで一路東京へ。後に先になりながら、渋滞する関越道を途中中里ＳＡで休憩を挟んで、７時半から８時半には帰京した。車を出して運転してくださった柳川さん、大日向さん、後田さん、たいへんお疲れ様でした。参加のメンバー各位、ランニング漬けの３日間、ご苦労様でした。
トレーニング部長 記
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